Кухня для ЗОЖ

🦶 Ноют колени и поясница? Вспомните про свои стопы - "После пятидесяти резко заболели колени, наверное, суставы совсем износились", - вздыхает человек. - "А вы посмотрите, как ставите стопу при ходьбе, - отвечаю я. - Если она заваливается внутрь, амортизация пропадает". - "Но болит-то поясница, при чем тут вообще пятки?" - "Тело - единая цепь. Когда рушится опора, колено скручивается, а таз перекашивается. Вот и боль в спине". 🦵 Здоровье суставов начинается с правильной работы стопы: верный шаг снимает нагрузку с позвоночника. Сделайте шаг босиком перед зеркалом. Не "уходит" ли пятка в сторону? 🦶 А вы замечали у себя связь между стопами и тяжестью в пояснице?

🦵 «При тяжести и отеках в ногах любой активности лучше избегать» Обычно именно так говорят себе, когда утром тяжело ступить на пол, а любимая обувь становится тесной. Логика понятна: если суставы и вены перегружены, тренировки только навредят. Однако неподвижность усугубляет застой. У лимфы нет собственного насоса. Она поднимается вверх исключительно за счет мягкой работы глубоких мышц. 💧 Прямо в постели сделайте 20 плавных вращений стопами и две минуты покрутите «велосипед» в воздухе. Без спешки и весов. Мягкое сокращение икроножных мышц без осевой нагрузки на суставы - единственный безопасный способ запустить лимфоток и вернуть легкость. 💬 А вы замечали у себя утреннюю отечность в ногах?